먹고 마시기
물, 커피, 차, 영양제처럼 하루 동안 먹고 마시는 것을 정리했어요.
새 글마지막 커피는 몇 시까지? 카페인과 잠2023년 메타분석은 커피 한 잔(250mL에 카페인 107mg) 기준으로 잠자기 최소 8.8시간 전에 마셔야 총 수면 시간이 줄지 않는다고 봤어요. 23시에 잔다면 오후 2시쯤이 마지막 커피 시각이에요.영양제, 언제 먹어야 할까? 식전·식후 고르는 법영양제 먹는 때는 성분과 제품 형태마다 달라서, 먼저 제품에 적힌 섭취 방법을 확인하는 게 기본이에요. 예를 들어 탄산칼슘은 음식과 함께 또는 식후에, 철분은 보통 음식과 함께 또는 식사 직후에 먹고, 다른 약과는 시간 간격을 두라고 안내해요.오후 차 한 잔, 무엇을 고르면 좋을까?차도 하루에 마시는 수분(액체)에 포함돼요. 커피도 마신다면 차에 카페인이 들어 있는지 제품 표시를 확인하고 하루 카페인 총량을 생각하세요.직장인 물 마시기, 하루에 얼마나 어떻게?2025 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 성인은 물·음료·우유 같은 마실 것으로 하루 약 1,000~1,200mL가 충분섭취량이에요. 음식 속 수분까지 합친 총량은 약 1,900~2,600mL예요.커피는 하루 얼마까지? 카페인 기준 정리식약처의 카페인 하루 최대 섭취 권고량은 성인 400mg, 임산부 300mg 이하, 청소년 체중 1kg당 2.5mg이에요. 권고량 이내라도 사람마다 민감도가 달라요.