집중·휴식 타이머
누르면 바로 시작해요. PC에서는 작은 창으로 띄워 둘 수 있어요.
집중
몸·마음 챙기기
직접 만들기
매일 같은 시간에 쓰고 싶다면, 내 하루 흐름에 넣어 알림을 받아 보세요.
내 하루 흐름 만들기 →어떤 타이머를 고를까요?
- 25분·50분 집중: 몇 분 일하고 몇 분 쉬어야 한다는 정해진 숫자는 없어요. 고용노동부 VDT 작업관리지침은 화면 작업을 계속 이어서 하지 말고 중간에 적정한 휴식을 두라고 해요. 자잘한 일이 많으면 25분, 오래 몰입할 일이면 50분을 골라 보세요. 집중 타이머 가이드
- 짧은 낮잠 20분: 미국 국립산업안전보건연구원(CDC/NIOSH)은 알람을 15~30분 뒤로 맞춘 짧은 낮잠을 권해요. 깬 직후 잠시 멍할 수 있으니 중요한 일 전에는 여유를 두세요. 점심시간 짧은 낮잠
- 명상 10분: 몇 분 하라는 공식 기준은 없어요. 처음에는 5분부터 시작해도 충분해요. 명상 시작하기
- 스트레칭·눈 휴식·산책: 세계보건기구(WHO)는 앉아 있는 시간을 가벼운 움직임으로라도 바꾸라고 권해요. 쉬는 시간에 일어나 몸을 풀고 먼 곳을 보세요. 사무실 스트레칭 · 눈 휴식