소개

하루흐름은 바쁜 하루 속에서 물 마시기, 스트레칭, 눈 휴식, 산책처럼 놓치기 쉬운 습관을 챙기도록 돕는 무료 도구예요. 기상·식사·일하는 시간을 넣으면 하루 흐름을 만들어 주고, 휴대폰 캘린더에 넣거나 화면에 켜 두고 알림을 받을 수 있어요.

왜 만들었나요

물을 자주 마시고, 틈틈이 일어나 몸을 풀고, 화면에서 눈을 떼야 한다는 건 대부분 알고 있어요. 문제는 바쁜 하루 속에서 언제 할지 정해져 있지 않다는 점이에요. 하루흐름은 이미 정해진 하루 일과(출근, 점심, 퇴근, 취침)에 습관을 붙여서, 따로 기억하지 않아도 챙길 수 있게 하려고 만들었어요.

할 수 있는 것

• 내 하루 흐름: 질문 3개로 시작해서 물·스트레칭·눈 휴식·산책·운동·영양제 같은 항목을 내 하루에 배치해요. 시각은 끌어서 옮기거나 눌러서 바꿀 수 있어요.
• 집중·휴식 타이머: 25분·50분 집중, 낮잠, 명상 같은 타이머를 누르면 바로 쓸 수 있어요.
• 가이드: 각 습관을 왜, 얼마나, 언제 하면 좋은지 출처와 함께 정리한 글이에요.

가이드는 이렇게 씁니다

• 원문을 확인한 출처만 써요. 공공기관 지침, 학술 논문처럼 원문을 직접 열어 확인한 자료의 숫자와 내용만 담고, 글 아래와 계산 근거에 출처와 확인일을 적어 둬요.
• 근거가 없는 숫자는 만들지 않아요. 공식 기준이 없는 내용(예: 몇 분마다 쉬어야 하는지)은 "정해진 기준이 없다"고 그대로 알려 드려요.
• 작성일과 수정일을 표시해요. 내용이나 숫자가 바뀌면 수정일을 올리고 다시 확인해요.
• 틀린 내용은 고쳐요. 사실과 다른 안내를 발견하면 문의로 알려 주세요. 근거를 다시 확인해 반영해요.

개인정보와 저장

회원가입이나 로그인이 없어요. 내가 만든 하루 흐름과 체크 기록은 서버로 보내지 않고 이 기기 안에만 저장돼요. 자세한 내용은 개인정보처리방침을 참고하세요.

한계

하루흐름은 생활 습관을 정리하는 도구이며, 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 처음 보이는 시각과 횟수는 예시이니 내 생활과 몸 상태에 맞게 바꿔 쓰세요. 영양제는 사이트가 권하지 않고, 사용자가 고른 영양제를 제품 표기에 맞춰 배치할 뿐이에요. 질환이 있거나 약을 먹고 있다면 의료 전문가와 먼저 상담하세요.